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  • 孕期睡觉的正确打开方式

    时间:2020-12-22 14:44:36 浏览:
    导读:   我知道很多孕妇孕期睡觉是一件难事,容易失眠,可是很多人都没有当一回事儿吧?姐妹们啊!熬夜对普通人影响都非常大了,何况是孕妇?更更

      我知道很多孕妇孕期睡觉是一件难事,容易失眠,可是很多人都没有当一回事儿吧?姐妹们啊!熬夜对普通人影响都非常大了,何况是孕妇?更更何况,现在是一身两人呢,胎宝宝也会因为孕妈咪的熬夜而不舒服的,为了宝宝的健康,咱们也要重视起来好吗!

                                                                        图片源于网络,侵删

      今天我就给大家带来了一些解决孕期睡觉失眠的小妙招,快快mark起来吧(未婚男女同志也可以先替老婆/自己收藏备用哦)~

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      关于孕期睡觉优化策略要根据孕早中晚期分别作出不同的调整哦

      孕早期:

      1、注意午休。就算睡不着,午休时间也要放松身体。

      2、晚上特别注意的是,不要吃难消化的食物。

      3、关于睡姿方面,这时期没有特别限制,只要孕妈咪觉得舒服就好。

      孕中期:

      1、睡房要保持流通的空气。

      2、灯光柔和一点。

      3、适当运动(散散步什么的 ),但是要稍微早点运动,不要在睡前运动,运动完要休整好再入睡。

      4、睡姿方面:注意调整姿势,侧睡、双脚夹枕头都可以,注意保护腹部。(不宜长期一个睡姿)。

      5、如果有尿频情况,睡前就不要喝那么多水了。

                                                                     图片源于网络,侵删


      孕晚期:

      1、给孕妈更大的睡觉空间。

      2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天,放松心情。

      3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。

      4、电子产品睡前通通停用了。

      5、睡姿方面,可以采取左侧卧。

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      除了这些小妙招,我还特地咨询了有非常丰富经验的产科主任,给大家讨来了一个食疗配方,快来试试吧


      小米牛奶粥

      材料:大米、小米各50g,牛奶120ml,白糖10g

      做法:

      将大米、小米分别淘洗干净,浸泡10分钟

      大火煮至大米胀开,其后转小火煮成粥状。此时加入牛奶,并不停搅拌,加入白糖,再煮1分钟即可

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      对啦,我的太婆婆曾经也告诉过我一个小偏方:

      将适量洋葱捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边闻闻它的味道,据说一刻钟就能睡着了!如果孕期睡觉有失眠情况,都是什么措施都采取过了都不见效,实在没招了,也可以试一试这个哈





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